Copaiba; het juweel uit de Amazone

Copaiba – dè essentiële olie uit de Amazone

Een juweeltje; Copaiba. Deze olie wordt –via stoomdestillatie- gewonnen uit de hars van de Copaiba boom in de Amazone op een natuurlijke en respectvolle wijze.

Copaiba is een unieke olie vanwege het hoge niveau aan beta-caryofyleen (BCP), een terpeen dat cannaboide-achtige eigenschappen heeft zoals cannabis, echter zonder de high. Er zit namelijk geen THC in Copaiba waardoor de psycho actieve effecten uitblijven en het bezit helemaal legaal is.

Deze olie is een natuurlijke ontspanner, briljant voor je immuunsysteem, je humeur, slaap, tegen pijn en goed voor je geheugen.


Hoe werkt het en het verschil: THC-CBD -BCP

Cannabis verbindt zich aan de CB1 receptoren in je lichaam die je stemming beïnvloeden (van een high naar een low en verstoring van je denkprocessen, evenwicht en coördinatie)

CBD (in cannabis(wiet)olie) bindt zich niet aan de cannaboide-receptoren, maar verhoogt endocannaboiden in je systeem waardoor je je beter voelt.

Copaiba bevat 55% BCP wat meer is dan cannabis-olie van hoge kwaliteit (gemiddeld 35% BCP) en wat dus meer effect heeft. BCP is de stof die de receptoren in je lichaam bereikt die je wilt bereiken. Dit zijn de CB2 receptoren.

Deze CB2-receptoren, die zich in je lichaam met name bevinden bij je hormoonstelsel (endocriene), je zenuwstelsel, je immuunsysteem en je spijsverteringsstelsel, beschermen je, verlichten bij pijn, spanning en angst en ondersteunen tegen ontstekingen en bij het wegblijven van verslavingen.


Toepassingen

Copaiba van dōTERRA kun je inwendig gebruiken, op de huid en aromatisch. Ik gebruik deze olie zelf elke dag: 1 druppel onder m’n tong ‘s morgens (samen met een druppel Wierook) en ‘s avonds voor het slapen gaan.

Ervaringen en toepassing van anderen:

  • Ik gebruik het in plaats van de medicinale wietolie die ik voorgeschreven had gekregen maar waar ik me duizelig door voelde.
  • Twee druppels onder mijn tong elke ochtend en avond, zeker op de dagen dat ik me nerveus voel en angstig, het werkt fantastisch als me zorgen maak.
  • Ik heb been roller gemaakt tegen zorgen en angsten. Het is een mix van Lavendel, Serenity, Vetiver, Wierook, Sinaasappel en Copaiba. Ik gebruik Copaiba ook voor minder menstruatiepijn op mijn buik en onderrug
  • Ik heb Copaiba gebruikt om de wond van onze hond in te smeren na een operatie; maakt de huid en hond een stuk rustiger
  • Copaiba is tegenwoordig mijn meest gebruikte olie. Emotioneel ondersteunt het dealen met trauma’s uit m’n verleden en het helen hiervan. Ik gebruik het op mijn 3e oog en hartgebied elke dag en het heeft een enorm verschil gemaakt
  • Ik doe een druppel onder mijn tong voor de verzorging van mijn huid en ik gebruik het in mijn nek voor mijn meditatie.
  • Ik gebruik Copaiba in de diffuser samen met Arborvitae voor spiritueel en meditatie werk. Daarnaast mix ik het in een roller met Cypress en Citroengras voor chronische zwellingen.
  • Ik heb het gemixt in een rollertje met Wierook, Lavendel en Siberische spar om de pijn van doorkomende tandjes bij onze dochter te verminderen. Ze reikt naar de roller uit als ik de dop eraf schroef!

Je kunt essentiële oliën heel simpel en effectief gebruiken ook zonder een expert te zijn.

Wil je meer weten over Copaiba en/of de hoogwaardige essentiële oliën van doTERRA of wil je Copaiba bestellen, stuur me een bericht.

copaiba

Uit je comfortzone, de wereld in

 

Oktober, de 10e maand van 2017 is onderweg. Ik merk dat iedereen nog een paar doelen voor dit jaar heeft, de sprint wordt getrokken. Drukte om me heen en soms in me.

Maar ik vaar lekker, so to speak. Een uitdagende coach- & tranformatieklus bij een grote klantenservice, een paar prachtige individuele coachklanten en genietend van elke dag yoga, meditatie & essentiele oliën. Ook zo uitdagend en divers dat er regelmatig onzekerheden zijn. M’n reptielenbrein roert zich hevig…

De amygdala. De wat?
Dat reptielenbrein is onderdeel van het limbische systeem, een deel van onze hersenen dat o.a. emoties reguleert en ook de functie heeft om ons te redden. Als je bijv. de weg oversteekt terwijl er een auto aankomt, reageer je automatisch door terug te stappen of weg te springen. De amygdala, een amandalvormige kern van neuronen, reageert volautomatisch op angst en zorgt ervoor dat je vecht, vlucht of bevriest. Diezelfde amygdala speelt een belangrijke rol bij het vormen en opslaan van herinneringen.

Simplistisch gezegd probeert ons reptielenbrein ons in de huidige comfortabele situatie te houden en du moment dat je meer wilt, groter droomt, andere ambities hebt, gaat je reptielenbrein hard aan de slag om je te houden waar je nu bent. Gevaar ligt op de loer, althans in de perceptie van dat brein.
Bijvoorbeeld: er wordt meer van je gevraagd in een nieuwe rol dan eerder en gaat je -toch-weer- gedragen als dat kleine meisje (bevriezing) of je denkt per definitie dat je het niet kunt. Om de twee weken denk je erover je baan op te zeggen terwijl je het in de kern wel leuk vindt. Eigenlijk weet je dat je meer kunt, maar je wordt als het ware steeds terug getrokken. Je hebt een omzetambitie die groter is dan vorig jaar, maar nu je dat bedrag hebt bereikt, kom je ineens niet verder. Enzovoorts. Van die gedachten, emoties en reacties die opkomen en totaal niet functioneel zijn. We gaan ze omzeilen.

Voor nu beantwoord de vragen:
1) op welke gebieden wil je meer bereiken dan er nu is?
2) hoe ver ligt die droom of dat verlangen bij je vandaan?
3) welke stretch moet je dan als het ware maken, moet je ver uit je comfortzone stappen en een nieuwe zone creëren waarin je je comfortabel gaat voelen? Hoe ziet die zone eruit?

Wordt vervolgd,
xo
Anne

 

,

Het in-7-stappen-relaxed-manifesteren-systeem

 

Door de afgelopen 6 jaren heen, met alle situaties die zich voordeden en alle ervaringen die ik heb opgedaan is voor mij stap voor stap duidelijk geworden wat mij van droom naar realiteit brengt (en wat me dwarsboomt, maar daarover later meer).

  • Ik heb het werk los gelaten waar ik niet met ziel & zaligheid in kon stappen en daarmee liet ik zekerheid los.
  • Ik heb coach- en yogaopleidingen gedaan, omdat ik me ertoe aangetrokken voelde, maar mijn hoofd niet (volledig) snapte waarom.
  • Ik ben in interimklussen gestapt en heb ze weer los gelaten, omdat ik me ingelijfd voelde en wilde losbreken.
  • Ik heb afscheid genomen in deze jaren van m’n vader, lieve vriendin en super collega en geleerd wat (rauwe) rouw is.
  • Ik heb allerlei klusjes binnen In je Spotlight aangepakt, waar ik helemaal niet goed in ben (zoals een website aanpassen, mijn administratie doen, een online omgeving bouwen etc), puur zodat ik het leerde voelen en daarna iemand anders kon vragen het van me over te nemen. Dit leerde ik achteraf.
  • ik heb gedeald met en deal -zoals elk mens, elke ondernemer- met onzekerheden, zelf-sabotage en belemmerende overtuigingen die me tegenhouden in de schijnwerper te blijven staan.

Nu ben ik nu gestopt met het geven van yogalessen, oef.
Een besluit met hoofdletters voor mij en niet omdat ik het niet meer geweldig vind om les te geven. In tegendeel; ik voel me dankbaar, tevreden, heel, geaard, volledig levend en zalig aan het einde van elke les. En toch; in plaats van geven wil ik yoga ondergaan, voelen en ervaren voor mezelf. Wat niet mixt -voor mij- met het geven van (veel) les. Een helder besluit, geen twijfels. Zelf yoga doen puur voor mezelf en niet om les te geven. Die eerste keer daarna dat ik in een les stapte, liepen binnen 10 tellen de tranen over mijn wangen. Het voelde zo thuiskomen, zo rijk, zo als de voeding die ik nodig heb. Wat een cadeau!

Stap 1 Hartsverlangens
Ook dit stoppen-met-lesgeven-besluit ontstond, NET ALS AL MIJN BESLUITEN TEGENWOORDIG, toen ik me begon te richten op wat ik het liefst wil en hoe ik met het allerliefst voel. Ik keer naar binnen , laat  de gedachten voorbij komen zonder erin mee te reizen en richt me op alleen maar voelen; wat heb ik nodig? Wat maakt dat ik me diep verbonden, heilig, in flow en elegant voel? Waar ben ik aan het werk vanuit overleving of wilskracht en waar werk ik vanuit mijn hart, waar is het logisch om te zijn?
➳ Stel deze vragen aan jezelf als je niet weet of je op je pad bent of als je je niet voelt zoals je je wilt voelen. Neem de tijd & creëer een eigen, heilige, plek waar je even kunt zijn.

Stap 2 De ‘Vibe’
Met de antwoorden begon ik me voor te stellen hoe mijn leven eruit zou zien, hoe ik mijn dag en mijn week zou ontwerpen. Hoe ik -in dit specifieke yogavoorbeeld- mijn eigen practise vorm geef, hoe ik me erbij voel; vooraf, tijdens en na de yoga.  Welke lessen ik wil volgen, welke retreats erbij horen en wie ik toe wil laten om te inspireren. De ervaring was er al, zonder dat ik iets ‘deed’. Ik stapte als het ware al in die energie
➳ Visualiseer met alle 5 je zintuigen hoe het zou zijn als je je hartsverlangen -hoe klein of hoe groot ook- zou bereiken

Stap 3 Consequentie
Ik maakte nog concreter wat ik graag wilde en realiseerde me wat de consequentie voor mij was: minder yoga geven maar me richten op yoga ondergaan & ontvangen
Hierover ben ik me vervolgens gaan uitspreken. Pittig, want ik wilde het ook graag goed doen en goed houden voor iedereen: mijn partners, onze klanten, etc.
➳ Breng je hartsverlangen en de energie onder in een concreet doel

Stap 4 Meer, nog meer, Vertrouwen
Ik vertrouw erop dat ik het juiste besluit neem, dat ik het juiste uitspreek en op de juiste plek terecht kom. Ik heb een groot vertrouwen in mezelf en omring me met mensen die ik vertrouw en waar ik tegenaan kan leunen als ik meniet stevig voel. Ik creëer vertrouwen en dat is essentieel. Hoe scheisse ook, ik vertrouw. Hoe verdrietig ook, ik vertrouw. Ik geef me over aan meer dan ik ben, zonder dat ik de verantwoordelijkheid weggeef. Ik weet simpelweg dat ik niet alleen ben en dat ik niet alles in de hand heb.
Ik vertrouwde erop dat de yogalessen die ik los ging laten opgevangen op een andere manier ingevuld of terecht zouden komen. Ik vertrouwde erop dat de invulling van mijn voeding z’n beloop zou kennen.
➳ Leer te vertrouwen; geef jezelf toestemming om je veilig te voelen en omring je met mensen waar je je veilig bij voelt

Stap 5 Actie
Pas toen kwam ik in actie. Ik bestelde boeken met prachtige gedichten om mijn dag mee te beginnen, nam nog een online yoga-abonnement en maakte meer open ruimte voor mijn mat. Ik plande de yogamomenten beter in mijn agenda evenals lessen die ik wil volgen. De retreat in Italie staat op mijn verlanglijst, die komt er!
➳ Neem elke dag actie. Niets meer, niets minder.

Stap 6 Overgave
Key in deze stap is je over te geven aan alles wat er opkomt, wat zich aandient, terwijl je in die actiemodus bent gestapt. Geen enkel saai moment, echt nul, in deze fase 😉
Ik leerde

  • geduldig te zijn en te blijven vertrouwen (stap 4) nadat ik super chagrijnig was omdat ik al 2 dagen geen mat had gezien, laat staan aangeraakt
  • meer plezier te hebben op mijn mat in plaats van de juiste practise juist uitvoeren
  • 3 minuten op mijn mat te staan i.p.v. verplicht 60 minuten of juist 0 minuten.
    alle excuses te tackelen die opkomen en me weerhielden op de mat te stappen of om naar een yogales te gaan, zoals ‘ik moet dringend aan het werk’, ‘ik moet echt uitslapen vandaag’.

➳ onderzoek alles wat je tegenhoudt om te bereiken wat je wilt bereiken.

Stap 7 Ontvangen
Blij zijn met wat zich ontvouwt, dankbaar voor elke stap, maar ook voor alles wat er al is.
Ik heb hierboven geschreven in de onvoltooid verleden tijd. En het is inderdaad onvoltooid, maar geen verleden. Nog elke dag manifesteer ik mijn verlangen in die voeding of ontbreekt die voeding en voel ik het onvervulde verlangen. Ik bedoel maar: work in progress.
En elk moment dat ik er ben en me voel zoals ik me wil voelen, door yoga, ben ik dankbaar. Voor die minuut of die 10 minuten of de 90 minuten op mijn mat, in een les of thuis om 06.00 uur.
➳ Durf te ontvangen van jezelf en van anderen. Vier je ‘succes’ met dankbaarheid!

Vanochtend toen mijn blote tenen de koude mat raakten werd dit hartsverlangen weer realiteit. En morgen weer, is de bedoeling. En de dag erna en daarna.

 


Wil je elke stap, elke fase in jouw manifestatie ondersteunen met een begeleide meditatie? Waarmee je ook je dag (h)eerlijk begint? Bestel dan Schitterende Dagstart; zeven meditaties met schrijfboek!

InJeSpotlight_logos_vierkant-foto-04

Bewaren

Bewaren

Een simpel (briljant) format voor een haalbare kalender op 1 A4

 

Basis: Intenties diep doorvoelt? Check
Koers: Doelstellingen duidelijk? Check
Concreet maken: Kalender ingericht? Nee, geen vink hier. Dat moest met name gaan gebeuren op onze business retreat eind december.

Business-buddie en ik ontwikkelden ter plekke een briljant format dat ik graag met je deel. De sleutel ervan? Simpelheid. Slechts 1, max 2, uitdagingen per kwartaal op drie levensgebieden. Less is more. Een van mijn grootste uitdagingen; ik ga vaak voor veel, snel, hopsa nog wat erbij. Het resultaat was echter ontwapend fijn. Dus deel ik mijn gedachten hierover en het format graag met je.

Voor je begint, brainstorm je eerst op je intenties voor dit jaar, je ambities en je 3 grootste doelen. Schrijf op wat er in je opkomt. Als je ze al kent, schrijf ze ook even op. Basis gelegd.
Download vervolgens hier het format. Print deze of schets je eigen op een leeg vel.

Drie pijlers

Het format dat ik gebruik is een matrix.

  • De verticale | as zijn de vier kwartalen (Q1-2-3-4) van dit jaar. Geen maanden, weken of denken in 1 jaar, maar in kwartalen. Perioden van 3 maanden die ook veelal gebonden zijn aan een seizoen. Makkelijk, want dan kun je meteen denken in klantbehoeften: wat hebben je klanten nodig aan het begin van het jaar, in de lente, rond de zomer? Hoe starten ze weer na de zomer en waar hebben ze einde jaar behoefte aan. Handig voor de planning van eventuele lanceringen die je doet.
  • De horizontale _ as is opgedeeld in drie pijlers. Sleutel voor je jaar. Ook in deze volgorde in te vullen #firstthingsfirst
    Pijler 1: wat wil je privé doen, hebben en ervaren?
    Pijler 2: wat heb je nodig voor je persoonlijke groei en ontwikkeling?
    Pijler 3: wat wil je in je bedrijf neerzetten en laten zien?

Zaadjes planten

Elk kwartaal plant je de zaadjes voor datgene dat je het kwartaal erop wilt realiseren. Dit plan je dus in, zodat dromen niet niet doorgaan vanwege een te krappe planning.
Bijvoorbeeld: eind 2016 heb ik tijd geïnvesteerd in het bepalen van activiteiten die ik graag uit wil besteden, heb ik ervaringen met collega’s besproken en vervolgens mogelijke assistentes voor mijn uit te besteden werk benaderd. Deze week spreek ik ze en kan ik afspraken maken.

Sommige plannen hebben qua voorbereiding langere tijd nodig, hiertoe zaai je bijv. 2 kwartalen van tevoren. Zo werk ik momenteel aan de zomervakantie plannen met onze kinderen naar Bali (maar het kan ook nog Italië worden #workinprogress)

 

En dan: 1-2 items per blok

Cruciaal en megalastig, vind ik. Eén tot twee uitdagingen per kwartaal. Slechts. Dat is de enige regel.

Tip 1: schrijf eerst met potlood en krabbel er van alles bij. Als het goed voelt, maak het ‘definitief’ met pen en gum alle krabbels weg.
Tip 2: voor Pijler 3 Business maak ik onderscheid tussen werken aan mijn business (ondernemerschap) en werken in mijn business (vakmanschap). Op beide vlakken liggen uitdagingen en heb ik plannen. Kun je dus zelf toevoegen met 1 horizontale lijn onder de pijler Business.

 

De uitkomst

+ Overzicht van je jaar op één blaadje

+ Een kalender die je per kwartaal als basis kan gebruiken voor detailplannen

+ een overzicht dat inspireert. Zoek bijv. overal foto’s bij en maak de foto van de meest grote uitdaging op je kalender de achtergrondfoto op je mobiel. Of wissel. Van de foto van een business spirit event in New York, die inmiddels geboekt is, ben ik overgestapt naar een foto van de rijstvelden in Ubud. Elke keer als ik ernaar kijk wordt ik geinspireerd onze voorgenomen reis naar Bali vorm te geven. Ik krijg er energie van. Het maakt de manifestatie van mijn plannen een stuk concreter en reeler.

+ het overzicht geeft vrijheid en ruimte.

Hoop dat het je helpt en benieuwd hoe jouw A4 eruit ziet. Deel je hieronder je ervaringen en plannen?

Succes!
Anne

inspirerende-doelen-mail-wk2-201732017-01-11-11-20-172017-01-11-10-06-20

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Hoe perfectionisme je tegenhoudt

Hoe weet ik of het goed genoeg is?
Hoe weet ik of wat ik doe, wat ik gemaakt heb goed genoeg is. Mijn aanbod, mijn blog, mijn acties?
Hoe weet ik of wat ik doe uniek is?
Vragen die elke ondernemer bezig houden en het antwoord is; je weet het niet.

Het is een vraag die voortkomt uit perfectionisme.

En perfectionisme is een van de grotere vijanden van ondernemerschap. Het betekent letterlijk streven naar volledige perfectheid en dat gaan we niet bereiken. Jij niet. Ik niet. Niemand niet. Dit weten we wel met ons hoofd, maar we blijven er toch naar streven in onze dagelijkse acties.

Ik ben yogadocent, maar niet perfect. Ja ik sta vaak om 6 uur in de ochtend op m’n mat, maar soms lig ik op m’n mat en slaap ik lekker verder. Ik geniet verder prima van een wijntje en andere dingen die wellicht niet in het ideaal plaatje horen van een yogi.
Zo gaat het ook business-wise; ik werk soms ’s avonds terwijl ik dit idealiter niet wil en ben soms gefrustreerd naar onze kinderen omdat ik eigenlijk nog wilde werken, maar dat niet lukt als ze thuis zijn. Ik groei hier gelukkig in en dan met name (of alleen maar) als ik het perfect moeten zijn, loslaat.
Eindelijk!

Het gif

En met dit loslaten, komt ook die vrijheid. Vrijheid om te gaan doen wat je echt wilt en je minder tot niets aantrekken van wat een ander doet. Perfectionisme zorgt er namelijk ook voor dat je jezelf vergelijkt met anderen, de lat hoog legt. Het is een soort gif dat je onzeker maakt. Doe dingen niet perfect. Als ze perfect zijn, ben je eigenlijk al te ver gegaan, heb je te lang gewacht.  Als je al zo ver komt. Perfectionisme doet je bevriezen op de plek waar je nu staat, het is namelijk nooit.goed.genoeg.

Durf niet-perfectheid te laten zien

Doe iets voordat je er klaar voor bent, als het nog fris is, als het spannend is. Als het nog niet perfect is. Zet je video online als ie nog niet goed genoeg is. Lanceer je programma als ie nog in de maak is. Bel die klant ook al weet je nog niet 100% zeker of je er klaar voor bent. Kies, stap, doe; kom in actie. Daar kom je verder mee.

Waar wacht jij op? Welke keuze kun je nu maken als het niet perfect hoeft te zijn?

 

 

,

De verlichte werking van masterminden als vast onderdeel van je Business Strategie

Terwijl de mussen van het dak vielen in de hitte van de nazomer spraken m’n business-maatjes en ik af bij de buurtboerderij in het Westerpark in Amsterdam. Voor, tijdens en na onze ‘Mastermind’ was me weer geheel duidelijk hoe verlichtend een business-buddiegroep is. Mooi aansluitend op de Buss-Q&A van Eelke; ‘leuk om te sparren met anderen, maar als ik echt aan het werk ga, maak ik meer meters….’. Hoe maak je echter juist meters door Masterminden + hoe zet je dit voor jezelf op?

Verlichting dus.
Een stuk helderder kwam ik uit die verhitte Mastermind dan ik erin ging. Via gesprekken, opstellingen, vragensessies, korte wandelingetjes en met heel veel water + cakejes, kon ik naast veel geven ook veel ophalen. Een opsomming:
1- duidelijkheid over de koers die ik ga varen komend jaar. Ik was beland in een brij van verschillende producten, en diensten die ik allemaal geweldig vond, maar waardoor ik te druk was en niet meer mijn hartgedreven koers voer.
2- een herijking van mijn ideale klant. Heerlijk om dit weer scherper op mijn netvlies te hebben.
3- een nieuwe lijn in mijn aanbod

Rustig, ontspannen en vrij ( dè ingrediënten van verlichting) stapte ik vanochtend achter m’n bureau.

Het spel spelen
Sinds december hebben we de nieuwe versie van Mastermind, het spel, in huis. Niet meer met de ouderwetse rode & witte pinnetjes, maar met schuifjes, fluorescerende kleuren en een draaiplateau. Het concept is gelijk gebleven: gebruik je brein en kraak de code. En dit is precies wat je doet in een Mastermind, als je ‘m goed organiseert; de code kraken op jouw vraag

Net als in het spel kies je in je eigen bedrijf voor een combinatie van producten en diensten (de kleurenpinnen in het spel) en check je in de markt of dit resoneert (klopt de code?). Feedback krijg je vanuit je (poptentiele) klanten; reageren ze, kopen ze, vragen ze? In het spel krijg je duidelijke feedback door de rode en witte schuifjes, in de markt moet je dit regelmatig actief ophalen en soms krijg je het vanzelf.  En dan…. dan ga je sleutelen, denken, voelen, kraken, opnieuw proberen en start de cyclus weer. Dit doordenken kun je alleen doen, en moet je ook regelmatig alleen doen, maar soms kan het samen. In een Mastermind.\
⭐︎ Omdat anderen wel die blinde vlek zien, die jij net ziet.
⭐︎ Omdat echte buddies (vooral die coaches) je niet laten ontsnappen, maar doorvragen, daar waar je zelf je excuses kunt gebruiken
⭐︎ Omdat je buddies liefdevol kunnen blijven, daar waar je je zelf soms naar beneden haalt.

Ons Mastermind Model
Online en offline kunnen elkaar aanvullen.Wij hebben gekozen voor een besloten Facebookgroep waarin we wekelijks successen delen, onzekerheden tonen, vragen stellen en elkaar oppeppen. Daarnaast spreken verschillende leden elkaar 1-op-1 in buddiegesprekken en zien we elkaar circa 3x per jaar. Op een training die we allemaal volgen of in een intervisiesetting zoals gister.

De 3 belangrijkste uitgangspunten zoals wij ze in de loop van de tijd zijn gaan hanteren en die je mee kunt nemen:

  • Als je erin zit, participeer je actief. Een buddiesetting moet veilig zijn, actieve deelname is daarom belangrijk. Je laat jezelf zien als het goed gaat en als het minder goed gaat, laat je ook van je horen.
  • Alles dat we bespreken, online en offline, is vertrouwelijk. We delen ups & downs, maar ook getallen zoals groei; vertrouwelijkheid is op alle fronten cruciaal
  • Je bent er om de ander te liften niet om je mening te verkondigen. Sleutel is daarom het stellen van vragen. En als je een advies wilt geven, check je of/houd je in de gaten dat het passend is.

Zelf starten?

  1. zoek een aantal (4-6) ondernemers op die hun bedrijf in een zelfde fase hebben zitten als jij (vrienden, kennissen, mensen uit een businessclub, van een opleiding) en benader ze om eens te sparren hierover. Maak je niet druk als het mensen uit dezelfde branche zijn, zolang je je er veilig bij voelt en vice versa.
  2. Maak een afspraak, regel een hapje + drankje en doe een mini- Mastermind. Houd dit vooral in een verkennende setting en bespreek wat een ieder wil bereiken met deze groep, waar dit aan bij gaat dragen, welke issues er spelen. Ga niet te diep. Maak wel direct  afspraken over de vertrouwelijkheid.
  3. Blijf voelen of het voor jou klopt en evalueer nadien, waarbij iedereen kan aangeven of ze doorgaat of niet
  4. Zet offline en online-momenten klaar. Bepaal wat je samen deelt en hoe vaak.
  5. Aan de slag en genieten van de mooie momenten. Regelmatig evalueren en je blijven uitspreken.

En oh ja: reserveer minimaal 1 dagdeel in je agenda om alle inzichten uit je Mastermind om te zetten in gerichte actie. De zaag is immers weer scherp, alle hands aan dek, volle vaart vooruit!

 

Laat hieronder weten of en wat jij met Masterminden gaat doen!


2016-09-07-15-55-05Woensdag=gehaktdag is zóóo 1990, voortaan: woensdag=BussQ&A-dag. Geen kant-en-klare brokken, maar antwoorden die je in staat stellen je eigen koers te varen. Kom maar door met je issues via Insta, Facebook of mail info@injespotlight.nl.

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Best persoonlijk; je mening over een ander

Een van de dingen die ik geleerd heb, is dat de gedachten die ik over een ander heb iets vertellen over mezelf. Met vriendinnen zeggen we regelmatig gekscherend ‘ik weet het; dit zegt vooral wat over mij…’. Maar wat doe je er dan mee? Hoe trek je er lering uit? Of blijf je je storen aan het gedrag van die ander?

Leer hier hoe je in 3 stappen de kans pakt en een groeispurt maakt; de lijn weer zuiver maakt.

“Alles dat ons irriteert aan een ander kan ons leiden naar meer begrip van onszelf” – Carl Jung

De essentie van wat Jung voorstond is ‘word wie je bent’. Belangrijk onderdeel hiervan is het leren kennen van je schaduwkanten (die iedereen heeft, veelal onbewust). En vaak ontmoet je je schaduwkant in een ander.

  1. de snelste manier om je schaduw te leren kennen, is dus onderzoeken aan wie je je ergert en waarom. Beantwoord voor jezelf; over wie praat je? Over welke karakteristieken, welk gedrag van diegene gaat het dan?
  2. in de tweede stap onderzoek je welke kwaliteit hierachter zit. Als je je bijv stoort aan iemand die altijd het hoogste woord voert, kun je dan bedenken dat diegene niet schroomt het voortouw te nemen in een groep of diegene zich goed kan uiten of zij/hij niet bang is iets fouts te zeggen? Als je de kwaliteit erachter kan zien, kun je ook zien waar het jou raakt. Is het je verlangen dit ook te kunnen; wil je je ook meer laten zien, uitspreken, minder faalangstig zijn? Gebruik de ander als een spiegel om je eigen verlangen te zien.
  3. doe nu de veronderstelling dat je die verlangde kwaliteit ook gewoon hebt. Je hebt er niet voor niets een verlangen naar. Wat als je communicatief heel vaardig bent? Een verhaal te vertellen hebt? Onderzoek welke ervaringen en overtuigingen in de weg staan om die kwaliteit te laten zien. Schrijf ze allemaal op. Kies de top 3 waar je aan wilt werken en zet voor elke blokkade een overtuiging die je wel dient. Kies ervoor overtuigingen aan te nemen die je helpen en die anderen helpen.

Sta jezelf toe menselijk te zijn. Verzacht je blik. Zodat je ook weer zachter naar de ander kan kijken. Zuiver de lijn.
En zet je energie in op die gebieden waar je meer energie nodig hebt. Waar je nu weer ruimte voor hebt.

Wat zijn jouw schaduwkanten – en dus je kwaliteiten? Wil je ze hieronder delen? Met verzachte blik.

Fijne dag,
Anne

 

In de schaduw

Wat als je niet zo happy bent als je zou willen? Niet zo succesvol als je zou willen.
Wat als je je angstig voelt, jaloers, hebberig, boos of verdrietig?

Gister werkte ik met een klant die als succesvol interim manager aan de slag is. Ze is veel gevraagd, doet zinvol werk en kan goed rondkomen. Ze geniet van leuke uitjes, ziet er goed uit en heeft een zinderende nieuwe relatie.

Van binnen is het niet allemaal pais en vree.
Van binnen voelt ze de druk van het op haar schouders laden van verantwoordelijkheden van anderen, voelt ze zich onzeker. Van binnen is ze doodmoe, uitgeput en voelt ze zich eenzaam. Van binnen is er schuldgevoel, omdat ze anderen controleert en geen vertrouwen voelt.
Dit is haar schaduw.

Donker
Die delen waar ze niet bij wil zijn, die we niet aantrekkelijk vinden en het liefst verbergen.
En die delen die maken dat we onszelf verbergen op onze schuilplaats. Alleen als het echt veilig voelt tevoorschijn komend.

Met Facebook, Instagram en alle andere sociale media lijken onze levens allemaal even positief, schitterend en succesvol. Als ondernemers kijken we naar business coaches met succesprogramma’s die ons gouden bergen beloven. En ondertussen streven onze kinderen naar hoge opleidingen en een plaats in de selectieteams van de voetbal. De focus is op meer, beter, hoger. Als je scoort, succesvol bent, ben je er.

Geen zon zonder schaduw
Maar geen up zonder een down. Geen eb zonder vloed. En geen yang zonder yin. De schaduw is er. Net als de voorwaartse beweging, talenten en ambities. Ze horen bij elkaar en maken je compleet. Gewoon mens, geen perfecte Ken of Barbie die afgevlakt is. Maar Alicia Keys zonder make up.

Het alternatief is je masker, de maskerade, je toneelspel, je schuilplaats. In de coulissen blijven, verborgen, overleven. En dan blijven ook je werkelijke gaven verborgen, je gift. Blijf je op de tribune van de arena staan, zoals Theodore Roosevelt zo treffend schetste in zijn speech (Parijs 2010, zie hieronder). Ga je het niet aan.

Leer je innerlijke draak te bereiden in plaats van te verslaan
Omarm je schaduw in 3 stappen:
1 – Sta letterlijk stil als je boos wordt, je jaloers voelt, verdrietig wordt. Geen stap verder, stop.
2 – Leg je handen op de plek waar je je emotie voelt.
3 – Adem 3x diep in en lang uit, trek een krul om beide mondhoeken en eer je schaduw.

 

Volgende blog; lees hoe je je schaduw ontdekt en pro actief de draak berijdt

 

Speech, Theodore Roosevelt, Parijs 1910:

‘ It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who neither know victory nor defeat’

Focus is oke, 3 apps die je helpen

ik ben niet de meest gestructureerde ondernemer en ben ook voorstander van enige chaos.
Chaos leidt tot creativiteit.
Chaos inspireert, vormt en geeft ontwikkeling. Creativiteit, inspiratie, groei zijn geen georganiseerde processen, maar zaken die organisch ontstaan. En voor mij voelt organisch – zonder het bedacht te hebben, zonder push, zonder pull – licht en energiek. En zo wil ik me voelen (vandaar mijn liefde voor chaos 😉

Uber-chaos trekt me onderuit
Soms is het way too much.
Is de chaos zo groot dat lichtheid zwaar begint te voelen en energiek omslaat in letharisch; niet meer wetend waar te beginnen. Dan grijp ik groots in en breng ik alles op orde.
Voor overzicht en nieuwe focus + energie.

Top ondersteuners
Ik herijk waarbij ik enkele super hulpmiddelen gebruik.
Drie daarvan in een snelle overview:

  1. SimpleMind (app/playstore): dé manier om overzichtelijk te mindmappen zonder stiften, grote vellen papier en veel tafelblad. Een fijne app en alles opslaan in dropbox.
  2. BeFocused (app/playstore), de app van Pomodore, is hier inmiddels ook geinstalleerd op de mobiele telefoons van kids. Omdat je maar 25 min hoeft, mag, moet. En dan 5 min pauze. Omdat je kan indelen naar de verschillende projecten en zicht houd op je productiviteit. Omdat je niets anders hoeft en je app de tijd in de gaten houdt.
  3. Met Todoist (https://nl.todoist.com/) structureer en prioriteer je je taken in verschillende projecten en labels + bouw je karma op

Wat altijd helpt, bij elke keuze die je maakt, elke aanschaf, elke prioriteit en je focus is weten hoe je je wilt voelen.

Geinspireerd worden is super, focussen even belangrijk ;).